Full width home advertisement

Post Page Advertisement [Top]



      Haii...,sahabat AHK bertemu lagi dengan mimin ,kali ini mimin akan share tentang 5 sarapan sehat di pagi hari. Pasti dari sobat AHK Media yang lagi ingin mengecilkan berat badan menu sarapan ini sangat cocok bagi kalian yang ingin menurunkan berat badan (DIET),hehehehehehe, menurut Detik.com sarapan yang bergizi dan seimbang dapat memberi energi lebih bagi tubuh dan pastinya mencegah makan terlalu banyak.

     Berikut adalah 5 Sarapan sehat yang baik bagi tubuh :

1. Telur 

pngdownload.id / telur

       Telur termasuk salah satu opsi sarapan sehat di pagi hari, dan konsumsi telur dapat meningkatkan perasaan kenyang, mengurangi asupan kalori pada makanan berikutnya serta membantu menjaga  kadar gula darah dan insulin yang stabil. Telur merupakan salah satu sumber kolin terbaik yang dapat membantu kesehatan otak dan hati, kolesterol pada telur tidak meningkatkan kadar kolesterol pada kebanyakan orang dan memakan telur utuh dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Kopi 

pngdownload.id / kopi
       Kopi menjadi minuman yang digemari banyak orang untuk memulai aktivitas di pagi hari dan kopi ternyata memiliki kafein tinggi yang membantu meningkatkan mood, kewaspadaan, dan kinerja mental bahkan kafein kopi dapat meningkatkan laju metabolisme dan pembakaran sampai 79-100 kalori ekstra selama 24 jam .

3. Oatmeal 

pngdownload.id / sereal

       Oatmeal mengandung serat unik yang mengandung serat unik yang disebut 'Oat Beta-Glucan' ,Oat Beta-Glucan adalah serat kental yang mempromosikan perasaan kenyang. Oat  juga kaya anti oksidan yang melindungi asam lemaknya agar tidak tengik . Antioksidan ini juga bermanfaat bagi kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah .

4. Kacang 

pngdownload.id / kacang

      Beberapa orang mungkin menghindari konsumsi kacang dengan berbagai alasan , tetapi sebenernya kacang termasuk penambah makanan untuk sarapan sehat di pagi hari. Kacang adalah tambahan yang baik untuk sarapan  di pagi hari karena kacang membantu mencegah penambahan berat badan meskipun tinggi kalori . Semua jenis kacang - kacangan memiliki magnesium, kalium dan lemak tak jenuh tunggal yang sehat untuk jantung, selain itu kacang - kacangan telah terbukti mengurangi faktor resiko penyakit jantung, mengurangi resistensi insulin dan mengurangi peradangan.

5. Teh Hijau 

pngdownload.id / teh hijau

       Teh Hijau termasuk salah satu minuman paling sehat karena teh hijau mengandung kafein yang dapat meningkatkan laju metabolisme. Teh hijau menyediakan 35 - 70 mg kafein per cangkir, yang merupakan setengah jumlah kopi, teh hijau dapat menurunkan kadar gula dalam darah dan insulin dan mengandung antioksidan yang dikenal sebagai EGCG (Epigallocatechigallate) yang mampu melindungi otak ,sistem saraf, dan jantung dari kerusakan. 

Oke sahabat AHK  sekian dulu Artikel dari mimin , sampai jumpa di artikel  selanjutnya...

Sumber : Detik.com






Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Bottom Ad [Post Page]